Journaling is het vastleggen of opschrijven van je gedachten, ideeën of ervaringen. Het grote voordeel hiervan is dat je steeds bewuster met je gedachten omgaat en een zeer goede zelfreflectie hebt.
Wanneer je 10 jaar geleden ergens bent geweest en je herinnert het nog als de dag van gisteren, ga er dan eens naartoe en kijk eens of die herinnering klopt. Heel vaak kloppen de grote lijnen wel, maar de details zijn regelmatig totaal anders. Je gedachten maken hun eigen verhaal en eigen waarheid.
Journaling is een objectieve manier om die gedachten beter te ordenen en geven je daarmee echte zelfreflectie.
Wat de verdere voordelen zijn van journaling hangt af van hoe je ze noteert.
- Een positief dagboek waarin je al je positieve gedachten noteert kan je zomaar eens heel veel energie geven. Je richt je namelijk steeds meer op de positieve zaken en steeds minder op de negatieve.
- Een echt dagboek kan je rust geven omdat je telkens je gedachten en ideeën filtert en noteert. Regelmatig terugkijken geeft energie en je helpt je brein het juiste te herinneren.
- Opschrijven maakt letterlijk je hoofd leeg. Een gedachte of idee kost in je hoofd vooral energie. Op papier geeft het juist rust en zorgt voor heldere focus.
- Reflectie journaling geeft jemooie ontwikkeling omdat je de eigen persoonlijke reflectie toepast.
- Bullet journaling geeft je overzicht en structuur omdat je een planning combineert met notities in een gestructureerd systeem
Journaling heeft dus vele voordelen en belangrijk hierbij is dat je het regelmatig doet en ook weet waar je het voor gaat inzetten. Reflectie, ontwikkeling, rust, overzicht, focus of structuur? Het kan allemaal maar denk er wel voor die tijd even rustig over na. En wanneer je de juiste vorm van journaling hebt gevonden kent het enkel voordelen.
