1. Meer dan 3 koppen per dag is te veel
In koffie zit cafeïne. Een stof die ons in eerste instantie scherp en wakker houdt. Vandaar ook dat het enorm veel gedronken wordt. Een te grote hoeveelheid cafeïne geeft dus eerst een boost in je brein, maar zal daarna leiden tot een enorme dip, en dat kan best grote gevolgen hebben. Hou dus een hoeveelheid van maximaal 400 gram cafeïne per dag aan, wat neerkomt op ongeveer 3 tot 4 koppen koffie per dag.
2. Te veel koffie is echt schadelijk
Koffie droogt je lichaam uit en dit kan direct effect hebben op je lichaam. Alhoewel het wetenschappelijk niet bewezen is kan koffie bijvoorbeeld bijdragen aan gewrichtsproblemen en ontstekingen. Daarnaast kan koffie zorgen voor slapeloosheid, nervositeit en rusteloosheid. Ook kunnen er problemen ontstaan in je maag, prikkelbaarheid, hoofdpijn en een verhoogde bloeddruk.
3. Een beetje koffie is zelfs goed
Koffie wordt gezien als gezelligheidsdrankje. Los van fysieke zaken kan het een mentale boost geven. Een koffie drinken is een cultuurding geworden, en is dus prima wanneer het in niet al te grote hoeveelheden wordt gedronken.
4. Voorkom gewoonte
Koffie wordt vaak als een gewoonte gezien. Even een kopje koffie pakken. Voordat je het weet drink je enorme hoeveelheden koffie uit gewoonte, en niet meer uit gezelligheid. Dit voorkomen maakt dat je de kans verkleint om te veel koffie te drinken
5. Neem een kop in plaats van een mok
In een gemiddelde koffiemok gaan 2 kopjes koffie. Het effect na 2 mokken koffie is dat je al aan je taks zit. En het effect is hetzelfde dan wanneer je een kopje koffie drinkt. Dit scheelt toch een aantal koppen koffie per dag.
Dus, ja, koffie is in een te grote hoeveelheid slecht voor je. Maar het blijft wel gezellig.
