De gevolgen van dopaminetekort zijn fysiek, mentaal en emotioneel. Je ervaart minder plezier en energie om aan een belangrijke taak te beginnen, zeker als dit focus en inspiratie van je vraagt (diep werk). Uitstelgedrag ligt op de loer. Je stelt taken sneller uit en ervaart druk en last van dit uitstellen. Zaken voor elkaar krijgen gaat minder vanzelf. Je bent vatbaarder voor prikkels, afleiding en waan van de dag. Dopamine geeft je doorzettingsvermogen en je ergens echt op richten gaat beter. Bij een dopaminegebrek kun je mentaal emotioneel minder positief en opgeruimd zijn. En loop je de kans om sneller sombere gedachten en gevoelens te ontwikkelen en te blijven hangen in denken in problemen. Wat is er toch met me aan de hand? Ogenschijnlijk zijn er geen situaties die somberheid en een laag energieniveau verklaren. En herken je behoefte aan snoep en snacken en je niet kunnen concentreren. Dan zou het zomaar eens een gebrek aan dopamine kunnen zijn. Bij een ernstig gebrek kun je fysieke klachten ontwikkelen in spieren en zenuwstelsel.
Tip: Voorkom stress, doe een digitale detox, zorg voor voldoende ontspanning en regelmatige slaapcyclus.
